Адаптогены — особая группа природных веществ, известная своим мягким, но эффективным воздействием на организм. Их задача — поддерживать равновесие в теле, помогая нам справиться с внешними и внутренними стрессорами.
Давайте рассмотрим десять самых популярных и востребованных адаптогенов, используемых сегодня для улучшения самочувствия, повышения энергии и общего укрепления здоровья.
Женьшень (Panax ginseng)
Женьшень занимает почетное первое место среди адаптогенов благодаря своему обширному опыту применения в народной медицине Китая и Кореи. Название «женьшень» буквально переводится как «человек-корень», намекая на форму корня, похожую на фигуру человека.
Свойства и польза:
- энергия и выносливость. Женьшень помогает организму вырабатывать дополнительную энергию, особенно в моменты сильной усталости или физических перегрузок;
- улучшение когнитивных функций. Он восстанавливает внимание, улучшает память и скорость обработки информации;
- устойчивость к стрессу. Корень женьшеня позволяет легче справляться с психологическими и физическими трудностями;
- укрепление иммунитета. Стимулирует защитные силы организма, снижая восприимчивость к инфекциям.
Корень женьшеня доступен в виде настоек, экстрактов, чая и порошков. Чаще всего принимается утром, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Ашваганда (Withania somnifera)
Ашваганда известна как «индийский женьшень» и широко используется в аюрведической медицине Индии. Ее корни и плоды издавна применяются для повышения либидо, преодоления стресса и укрепления иммунной системы.
Свойства и польза:
- борьба со стрессом. Ашваганда способна уменьшить тревогу и депрессивные состояния, снимая нагрузку с нервной системы;
- антивозрастные свойства. Замедляет процессы старения, поддерживая молодость кожи и внутреннего органа;
- мужское здоровье. Положительно влияет на репродуктивные функции мужчины, улучшая качество спермы и тестостерона;
- забота о суставах. Помогает при болях в суставах и проблемах с позвоночником.
Чаще всего используют порошок из корней или настойку. Подходит как утренний напиток, так и вечерняя добавка для расслабления.
Родиола розовая (Rhodiola rosea)
Родиной родиолы розовой является север Европы и Азии, где суровые условия климата сделали ее идеальным выбором для местного населения. Другое название — «золотой корень».
Свойства и польза:
- физическая выносливость. Повышает устойчивость организма к тяжелым физическим нагрузкам;
- психоэмоциональная стабилизация. Успокаивает нервную систему, избавляет от чувства тревоги и беспокойства;
- повышенная мотивация. Улучшает настрой и желание достигать поставленных целей;
- детоксикация. Способствует выводу токсинов и шлаков из организма.
Используется в виде экстракта, порошка или настойки. Рекомендуется начинать с небольших доз, постепенно увеличивая, чтобы определить комфортную норму.
Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus)
Элеутерококк получил широкую известность в Советском Союзе, где использовался для подготовки космонавтов и спортсменов к экстремальным условиям. Этот сибирский куст с древности славился своей способностью повышать сопротивляемость организма.
Свойства и польза:
- работа мозга. Стимулирует мышление, улучшает память и концентрацию;
- защита сердца. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует пульс и артериальное давление;
- контроль веса. Улучшает обмен веществ, помогая избавиться от лишнего веса;
- противоядие от стресса. Действует как мягкий транквилизатор, снижающий уровень гормона стресса кортизола.
Применяется в виде отваров, настоев и сухих измельченных листьев. Лучше всего пить в первой половине дня, чтобы не нарушать ночной отдых.
Лимонник китайский (Schisandra chinensis)
Плоды лимонника китайского издревле использовались в китайской медицине. Их характерный кислый вкус и яркие красные ягоды делают растение привлекательным не только внешне, но и внутренне.
Свойства и польза:
- быстрое восстановление энергии. Идеален для быстрого подъема настроения и избавления от упадка сил;
- сердечная помощь. Предотвращает скачки давления;
- печень и почки. Очищает внутренние органы, улучшает работу печени и почек;
- выносливость. Стимулирует быстрое восстановление после физических нагрузок.
Лимонник принимают в виде чаев, настоек или свежих ягод. Особенность лимонника в том, что его стоит использовать умеренно, так как излишнее употребление может вызвать перевозбуждение.
Макуа (Maca root)
Макуа родом из Перуанских Анд и известна как корнеплод, обладающий огромным набором ценных микроэлементов. Ее регулярно применяют в рационе местных жителей для улучшения здоровья и увеличения энергии.
Свойства и польза:
- женское здоровье. Балансирует женские гормоны, облегчает симптомы менопаузы и менструации;
- увеличение энергии. Наполняет организм силой и выносливостью;
- повышение потенции. Увеличивает либидо и улучшает качество сексуальной жизни;
- укрепление иммунитета: Обладает сильным антибактериальным и противовирусным действием.
Макуа доступна в виде порошка, который добавляют в коктейли, смузи или каши. Поскольку продукт натуральный, никаких специальных правил по хранению нет.
Баобаб (Adansonia digitata)
Дерево баобаба, известное как символ Африки, прославилось своими плодами, богатыми витаминами и минеральными веществами. Плоды имеют слегка сладкую мякоть, которую высушивают и превращают в порошок.
Свойства и польза:
- источник витамина С. Богата антиоксидантами, полезна для укрепления иммунитета;
- содержит микроэлементы кальций, магний, железо и калий, необходимые для здоровой костной ткани и мышц;
- энергетический потенциал. Быстро заряжает энергией, отлично подходит для спортивного питания;
- антибактериальные свойства. Помогает противостоять бактериальным инфекциям.
Порошок баобаба добавляют в соки, йогурты и выпечку. Рекомендованная доза варьируется от 5 до 15 граммов в день.
Грибы рейши (Ganoderma lucidum)
Китайский гриб рейши (его еще называют Императорский гриб) стал популярным благодаря многочисленным полезным качествам, связанным с поддержанием здоровья сердца, дыхательных путей и иммунной системы.
Свойства и польза:
- регулирует кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина;
- сокращает время симптомных проявлений сезонных аллергий и устраняет воспаления в носоглотке;
- помогает справиться с мигренью и болевыми ощущениями.
- стимулирует иммунную систему, делая организм сильнее перед лицом болезней.
Рейши принимают в виде отваров, настоек, БАДов или порошковых смесей. Преимущество гриба в том, что его можно добавлять в блюда и напитки.
Лаванда (Lavandula angustifolia)
Это любимое всеми средство релаксации и успокоения. Цветы лаванды содержат эфирные масла, обладающие уникальной способностью снимать беспокойство и способствовать глубокому ночному отдыху.
Свойства и польза:
- расслабляющий эффект. Освежает мысли, освобождает от стресса и тревожности;
- лечение бессонницы. Успокаивает нервную систему, улучшает качество сна;
- уход за кожей. Борется с акне, угрями и экземой, оставляя кожу гладкой и мягкой;
- инфекции верхних дыхательных путей. Помогает бороться с насморком и кашлем.
Масло лаванды наносится местно или добавляется в ванны, аромалампы. Цветы и стебли заваривают как чай или готовят отвары.
Чай матэ (Ilex paraguariensis)
Южноамериканский чай матэ славится своими тонизирующими и бодрящими свойствами. Индейцы Южной Америки считают его напитком мудрости и духовной силы.
Свойства и польза:
- снижение веса. Стимулирует метаболизм, помогая сжигать жиры и углеводы;
- иммунитет. Ускоряет выздоровление от болезней, повышая сопротивление организма инфекциям;
- тонизирующий эффект. Заряжает энергией и добавляет бодрости на весь день;
- желудочно-кишечный тракт. Улучшает переваривание пищи, избавляет от дискомфорта в желудке.
Заваривается горячим кипятком и пьётся небольшими глотками из специальной чашки-галибо. Употребляется исключительно свежим, так как теряет свои полезные свойства спустя короткое время.
Мир адаптогенов открывает огромные возможности для естественного и безопасного улучшения самочувствия и жизнеспособности. Каждый из перечисленных выше видов адаптогенов предлагает собственную уникальную палитру свойств и возможностей, позволяющих каждому выбрать подходящий вариант для себя.
Будьте здоровы, живите ярко и наслаждайтесь дарами природы!
